Tongkat Ali: Testo-Booster mit einem Haken
Tongkat Ali, auch Longjack genannt, soll das Testosteron heben. An den Studien ist etwas dran, aber es gibt ein rechtliches Problem.
Vorsicht geboten Testosteron-Anstieg in kleinen Studien, aber in der EU wegen Gentoxizitäts-Bedenken nicht zugelassen.
Eine Zusammenfassung von 5 Studien fand einen Anstieg des Gesamt-Testosterons, vor allem bei Männern mit niedrigem Ausgangswert. Die EFSA lehnte den Antrag auf Zulassung als Novel Food im Dezember 2021 aber ab: Laboruntersuchungen zeigten Hinweise auf DNA-Schäden. Damit ist der Extrakt in Deutschland rechtlich nicht verkehrsfähig, Italien hat ihn zusätzlich ausdrücklich verboten.
Quellen: Meta-Analyse Leisegang 2022 (2022) · Examine Tongkat Ali (2026)
Tongkat Ali ist ein Wurzelextrakt aus Südostasien. In kleinen Studien stieg bei Männern mit niedrigem Ausgangswert das Testosteron etwas an. Die Studien sind aber wenige und klein, und ein echter Nutzen im Alltag ist damit nicht belegt.
Wegen Erbgut-Bedenken nicht zugelassen
Der eigentliche Punkt ist nicht die Dosis, sondern die Rechtslage. Die EFSA sah beim wässrigen Wurzelextrakt Hinweise auf ein Risiko für DNA-Schäden und verweigerte deshalb die Zulassung als Novel Food. Produkte, die trotzdem als Longjack online verkauft werden, sind hier nicht zugelassen und nicht auf Qualität geprüft.
Sinnvolle Dosis
In Studien üblich waren 200 bis 400 mg Extrakt pro Tag. In der EU ist der Extrakt rechtlich aber nicht als Novel Food zugelassen.
Unser ehrliches Fazit
Finger weg, solange die EU-Behörde ein Risiko für DNA-Schäden sieht und der Extrakt nicht zugelassen ist. Ein bisschen mehr Testosteron ist dieses Risiko nicht wert.