NMN: Longevity-Hype und ein rechtliches Problem
NMN wird als Anti-Aging-Wunder verkauft. Zwei Dinge solltest du wissen, bevor du Geld ausgibst.
Vorsicht geboten In Deutschland nicht als Nahrungsergänzung zugelassen, und die Studien zeigen bei Gesunden keinen klaren Nutzen.
NMN gilt in der EU seit 2022 als neuartige Zutat (Novel Food) und ist als Nahrungsergänzungsmittel nicht zugelassen. Zwei Zusammenfassungen von je 8 bis 10 Studien (2024, 2025) fanden bei gesunden und älteren Erwachsenen keinen sicheren Effekt auf Blutzucker, Insulin oder Muskelkraft. Eine erste positive EFSA-Sicherheitsbewertung von Mai 2026 gilt nur für ein einziges Produkt und ist noch nicht endgültig zugelassen.
Quellen: Meta-Analyse Chen 2024 (2024) · Meta-Analyse Prokopidis 2025 (2025)
NMN ist eine Vorstufe von NAD+, einem Stoff, der im Alter im Körper abnimmt. Die Idee klingt gut. Am Menschen zeigen die Studien bisher aber wenig: Zwei Auswertungen von je 8 bis 10 Studien fanden keinen verlässlichen Effekt auf Stoffwechsel, Handkraft oder Muskelmasse.
In Deutschland nicht verkehrsfähig
NMN ist in der EU als Novel Food eingestuft und für Nahrungsergänzung nicht zugelassen. Ein deutsches Gericht hat das 2021 bestätigt. Wer es kauft, kauft ein rechtlich nicht zugelassenes Produkt, oft aus dem Ausland, ohne geprüfte Qualität. Eine EFSA-Bewertung von Mai 2026 betrifft nur ein einzelnes Produkt und ist noch nicht endgültig zugelassen.
Sinnvolle Dosis
In Studien meist 250 bis 1200 mg pro Tag. Für den deutschen Markt ohne Belang, solange keine Zulassung vorliegt.
Unser ehrliches Fazit
Spar dir das Geld. Solange NMN nicht zugelassen ist und die Studien bei Gesunden nichts zeigen, gibt es keinen guten Grund, es zu bestellen.