MSM: viel Schwefel, wenig Beleg
MSM wird gegen Gelenkschmerzen und Arthrose verkauft. Die Studienlage ist dünn.
Meistens unnötig Kein Claim, dünne Studien bei Arthrose mit kleinen, meist nicht spürbaren Effekten.
Für MSM gibt es keinen zugelassenen EU-Health-Claim. Die Studien zu Arthrose und Gelenkschmerzen sind wenige, klein und methodisch schwach, die Effekte klein und meist nicht klinisch relevant. Etwas vielversprechender, aber ebenfalls dünn, sind einzelne Studien zu Allergie-Symptomen.
Quellen: Meta-Analyse Brien 2011 (2011) · RCT Kim 2006 (2006)
MSM ist eine organische Schwefelverbindung. Der Gedanke: Schwefel ist Baustein von Knorpel, also gut für die Gelenke. In den wenigen Studien zu Arthrose zeigen sich aber nur kleine Effekte, die im Alltag kaum spürbar sind, und die Studien sind methodisch schwach. Bei allergischem Schnupfen sehen einzelne kleine Studien besser aus.
Rechtlich eine Grauzone
MSM gilt als neuartige Lebensmittelzutat und darf ohne gesonderte Zulassung nur in Nahrungsergänzung verwendet werden. Eine allgemeine Höchstmenge gibt es nicht, am Markt sind Monopräparate mit 500 bis 1000 mg pro Kapsel. Kurzfristig gilt MSM als gut verträglich, belastbare Langzeitdaten fehlen.
Sinnvolle Dosis
In Arthrose-Studien meist 1,5 bis 3,4 g pro Tag über 8 bis 12 Wochen. Ein offizielles Limit gibt es nicht.
Unser ehrliches Fazit
Für Gelenke ist der Nutzen nicht belegt, das Geld ist meist besser investiert. Wenn du es trotzdem ausprobieren willst, zahl wenigstens nicht zu viel und vergleich den Preis.
MSM günstig finden
Wenn ein MSM-Präparat für dich passt: vergleich den Preis über mehrere Apotheken. Gleiches Produkt, oft sehr unterschiedlicher Preis.